Boissons chaudes
Les boissons chaudes comme les infusions ou le bouillon sont bénéfiques. La chaleur soulage la gorge et décongestionne le nez. Vous pouvez ajouter du miel pour ses propriétés antiseptiques et adoucissantes, ainsi que du gingembre ou du thym pour leurs vertus anti-inflammatoires et expectorantes.
Humidifier l’air ambiant
Utilisez un humidificateur ou placez un bol d’eau chaude dans la pièce. L’air humide apaise les muqueuses et les nettoie, contrairement à l’air sec qui les irrite.
Inhalations de vapeur
Faites des inhalations de vapeur avec du sel ou des huiles essentielles. Voici comment procéder :
Ingrédients :
De l’eau bouillante
1 cuillère à soupe de gros sel
Quelques gouttes d’huile essentielle de menthe ou d’eucalyptus
Instructions :
Versez l’eau bouillante dans un bol.
Ajoutez le sel ou les huiles essentielles.
Placez votre tête au-dessus du bol, recouvrez-la d’une serviette.
Respirez profondément les vapeurs pendant 10 minutes. Attention à ne pas vous brûler !
Nettoyage nasal avec une solution saline
Utilisez un spray nasal vendu en pharmacie ou fabriquez votre propre solution avec de l’eau tiède et du sel. Pulvérisez la solution dans chaque narine en penchant la tête sur le côté. Laissez agir quelques secondes puis mouchez-vous doucement. Répétez l’opération plusieurs fois par jour.
ADVERTISEMENT
