Perdez 5 kilos en mélangant le Chia avec cet ingrédient

Option 2

Salade à volonté

3 cuillères à soupe de chia

2 cuillères à soupe de quinoa

Option 3

Salade verte

1 cuillère à café de chia

50g de brocoli haché

1 filet de poitrine de poulet grillé

Goûter

Option 1

Smoothie naturel

Option 2

1 tranche de pain de blé entier

1 verre de lait de soja

1 cuillère à soupe de chia

Option 3

200 ml de thé vert

1 pomme

1 yaourt écrémé

Le dîner

Option 1

Salade verte à volonté

Légumes cuits

1 poitrine de poulet moyenne

1 cuillère à café de chia

Option 2

Légumes cuits

1 filet de bœuf maigre grillé

1 cuillère à café de chia

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