L’un des changements majeurs est la disparition de la distinction entre jeunes et personnes âgées. Les nouvelles recommandations s’appliquent à tous, quel que soit l’âge. Le problème : une grande proportion de personnes de plus de 65 ans sont ainsi classées comme hypertendues… même si elles se sentent en pleine forme.
Attention : un chiffre ne signifie pas forcément un traitement. Ces recommandations n’impliquent pas que tout le monde doive commencer un traitement médicamenteux. Elles ouvrent plutôt la voie à des actions adaptées aux besoins individuels, souvent à commencer par de simples changements de mode de vie.
Mode de vie : un levier essentiel
Heureusement, avant de penser aux médicaments, on pense au mode de vie ! Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une perte de poids, une bonne gestion du stress… ces piliers restent fondamentaux. Le régime DASH, ou régime méditerranéen, est souvent recommandé pour ses effets bénéfiques sur la tension artérielle. Et pour les fumeurs ou les consommateurs d’alcool, limiter ces habitudes peut également être bénéfique.
En revanche, le traitement médicamenteux est réservé aux personnes présentant un risque cardiovasculaire avéré (antécédents d’AVC, d’infarctus ou score de risque élevé).
À la maison : Prenez soin de votre santé
L’automesure de la tension artérielle à domicile est de plus en plus courante, ce qui est une excellente nouvelle. Grâce à un tensiomètre simple, vous pouvez mesurer votre tension sans stress. À condition de suivre les bonnes pratiques : prenez vos mesures dans un environnement calme, à la même heure chaque jour, en position assise, le dos droit et les jambes décroisées.
Cela permet non seulement de détecter les fluctuations anormales, mais aussi d’obtenir une image plus précise de votre tension artérielle quotidienne, loin de l’effet « blouse blanche ».
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