✅ Meilleur : Nuit — Riches en magnésium et en potassium, les bananes peuvent aider à détendre les muscles et à favoriser le sommeil.
❌ Évitez : Midi — Peut provoquer une lenteur ou une indigestion chez certains en raison d’une digestion lente à midi.
🥛 2. Lait
✅ Meilleur : Nuit — Le tryptophane contenu dans le lait favorise un meilleur sommeil. Il apaise également l’estomac.
❌ Évitez : Le matin — Peut ralentir la digestion et provoquer des ballonnements lorsqu’il est associé à d’autres aliments lourds.
🌾 3. Gruau
✅ Idéal : Matin — Les glucides complexes donnent une énergie durable ; les fibres aident à réguler la glycémie.
❌ Évitez : La nuit — Vous pouvez ressentir une sensation de lourdeur dans l’estomac et ne pas bien digérer avant de vous coucher.
🍅 4. Tomates✅ Meilleur : Déjeuner — Riche en vitamine C et en lycopène ; idéal pour l’énergie et l’immunité pendant la journée.
❌ Évitez : La nuit — Très acide, ce qui peut déclencher un reflux acide ou une indigestion.
🍎 5. Pommes
✅ Meilleur : Matin — Une teneur élevée en fibres aide à stimuler la digestion et vous garde rassasié.
❌ Évitez : La nuit — Peut fermenter dans l’intestin et provoquer des gaz ou des ballonnements.
🍚 6. Riz
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