Vous êtes allongé, prêt à dormir, mais votre esprit ne parvient pas à se calmer. Vos pensées s’emballent, le stress monte et plus vous essayez de dormir, plus l’insomnie s’installe. Pourtant, il existe des méthodes incroyables pour transformer vos nuits agitées en un sommeil réparateur. Découvrez ces cinq techniques efficaces qui peuvent vous aider à vous endormir rapidement, même après une journée stressante.
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La méthode militaire : l’arme secrète contre l’insomnie
Si les soldats peuvent dormir en pleine guerre, pourquoi pas vous dans votre lit confortable ? La méthode militaire, conçue pour aider les combattants à s’endormir en moins de deux minutes , repose sur une profonde relaxation musculaire et mentale.
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